انتخاب رنگ سبز انتخاب رنگ آبی انتخاب رنگ قرمز انتخاب رنگ نارنجی
خوراک آر اس اس توییتر فیس بوک
درود بر شما، برای شرکت در گفتگوها و مشاهده کامل مطالب کافی است در این سایت عضو شوید.
برای عضویت اینجا کلیک کنید
با سپاس
مدیریت
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1
Like Tree3Likes

موضوع: سالاد مرغ، گوجه فرنگی و کلم بروکلی

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Sep 2014
    عنوان کاربر
    عضو کم کار
    میانگین پست در روز
    0.00
    نوشته ها
    1
    تشکرها
    0
    تشکر شده 3 بار در 1 ارسال

    پیش فرض سالاد مرغ، گوجه فرنگی و کلم بروکلی

    [فقط اعضاي سايت مي توانند لينک ها را ببينند. ]سرو و زمان پخت غذا:

    این سالاد بسیار ساده است اما مواد مغذی اصلی در آن به کار رفته. عطر طعم فوق العاده به همراه کالری کم این غذا به شما کمک میکند هنگام رژیم از یک غذای مقوی لذت ببرید.






    مواد لازم:
    • یک دوم سینه ی مرغ بدون استخوان و بدون پوست یا 3 فنجان سینه ی مرغ پخته و خرد شده ( اگر روش دوم را استفاده میکنید مرحله اول دستور پخت را نادیده بگیرید )
    • 4 فنجان بروکلی
    • چند عدد گوجه فرنگی ( 3 یا بیشتر)
    • 2 قاشق چای خوری به همراه 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
    • یک قاشق چای خوری نمک
    • یک قاشق چای خوری فلفل تازه
    • یک دوم قاشق چای خوری پودر فلفل
    • یک چهارم فنجان آبلیمو
    • دستور پخت:
    • مرغ را در یک قابلمه یا ماهی تابه قرار دهید و روی آن به اندازه ای کا کامل مرغ را پوشش دهد آب بریزید. بگذارید در حرارت بالا بجوشد. وقتی آب به جوش آمد شعله را کم کنید و اجازه دهید مرغ بپزد تا رنگ صورتی وسط آن تغییر کند. وقتی مرغ پخته شد آن را روی جایی بگذارید که بتوانید خردش کنید، مرغ را به قطعاتی مکعبی یا ریش ریش بزرگ تقسیم کنید.
    • در یک قابلمه آب بریزید و بروکلی ها را به مدت 3 تا 5 دقیقه در آن بجوشانید. سپس در آب سرد قرار دهید تا سرد شوند.
    • گوجه فرنگی ها را از وسط به دو قسمت تقسیم کنید و سپس دانه ها را به آرامی بیرون بیاورید. گوجه فرنگی ها را به مدت 5دقیقه از طرف بریده شده روی دستمال کاغذی بخوابانید تا آبشان گرفته شود.
    • یک قابلمه فلزی را روی حرارت بالا قرار دهید تا خوب گرم شود. روی قسمت بریده شده ی گوجه فرنگی ها به اندازه ی یک قشاق چای خوری روغن بمالید و از همان سمت کف قابلمه یا ماهی تابه بخوابانید. تا زمانی که نرم شوند به پختن ادامه دهید این کار حدود 4 تا 5 دقیقه طول میکشد. دوباره با یک قشاق چای خوری روغن بالای گوجه ها را چرب کنید و برشان گردانید تا طرف دیگر هم پخته شود یک یا دو دقیقه طول میکشد. سپس گوجه ها را از ظرف پخت خارج کنید . اما ظرف پخت را تمیز نکنید.
    • سه قاشق غذا خوردی روغن زیتون باقی مانده را در ماهی تابه یا قابلمه بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. نمک، فلفل و پودر فلفل را در ظرف پخت ریخته و به مدت 45 ثانیه تکان دهید تا معطر شود. سپس به آرامی آبلیمو را اضافه کنید ( ممکن است کمی بپاشد ) و ظرف پخت را از روی حرارت بردارید.
    • گوجه ها را خورد کنید و با مرغ و بروکلی و سسی که در ماهی تابه درست کردید مخلوط کنید. غذای شما آماده است.

      • 231 کالری
      • 11 گرم چربی (2 گرم نشسته، 8 گرم مونو)
      • 60 میلی گرم کلسترول
      • 8 گرم کربوهیدرات
      • 0 گرم قند اضافه شده است
      • 24 گرم پروتئین
      • 3 گرم فیبر
      • 460 میلی گرم سدیم
      • 619 میلی گرم پتاسیم

      مواد مغذی:

      • ویتامین c
      • ویتامین a
      • سلنیوم
      • پتاسیم


      منبع: .:: وب سایت رژیم غذایی دکتر کرمانی ::.




  2. تشکرکنندگان: 3 نفر


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. طرز تهیه رولت تخم مرغ، غذای کُره ای
    توسط Arezoo در انجمن کره ای
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 18/02/2015, 16:43
  2. طرز تهیه خورش آلو مرغ، برای مجالس رسمی
    توسط Arezoo در انجمن خورش ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 09/12/2014, 07:50
  3. ساندویچ سالاد مرغ، گردو و پیاز کاراملی
    توسط Shima در انجمن ساندويچ
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 05/09/2013, 23:19
  4. ساندویچ مرغ، راحت و خوش طعم
    توسط Negar در انجمن ساندويچ
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 05/01/2013, 23:01
  5. آخرین قیمت مرغ، لبنیات، روغن و برنج
    توسط Negar در انجمن اقتصادي
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 24/07/2012, 14:28

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter facebook rss
yahoo
سایت لیدی فروم از سال 1390 آغاز به کار کرد. هدف لیدی فروم آگاهی بخشی و آموزش به بانوان ایرانی و فارسی زبان، و ایجاد محیطی برای تبادل نظر بین آنهاست. لیدی فروم توسط سرورهای پرقدرت پاکدل هاست پشتیبانی می شود

اکنون ساعت 23:28 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.

ایمیل پست الکترونیکی مدیریت سایت : info@ladyforum.ir
پیامک همراه جهت پیامک: 09112288677