درود بر شما، برای شرکت در گفتگوها و مشاهده کامل مطالب کافی است در این سایت عضو شوید.
برای عضویت اینجا کلیک کنید
با سپاس
مدیریت
banner banner
نمایش نتایج: از 1 به 3 از 3

موضوع: مهارت آرام بودن را یاد بگیرید

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Jul 2012
    شماره عضویت
    7
    عنوان کاربر
    نــاظــر سـایـت
    محل سکونت
    ...
    نوشته ها
    6,647
    تشکرها
    955
    تشکر شده 1,112 بار در 693 ارسال

    تابلوی مدالها

    پیش فرض مهارت آرام بودن را یاد بگیرید

    [size=medium]1- یكی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسائل كوچك است، دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.[/size]
    [size=medium] [/size]
    [size=medium]2- دست كم روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره‌ ی آرامش است، با زور نمی‌ توان آن را ایجاد كرد، باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست كم روزی یك ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.[/size]
    [size=medium] [/size]
    [size=medium]3- افراد آرام به خود می ‌گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی ‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگی لذت می ‌برند.[/size]
    [size=medium] [/size]
    [size=medium]4- وقتی احساس می ‌كنید كه سرتان پر از فكرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاك كنید.[/size]
    [size=medium] [/size]
    [size=medium]5- اگر نتوانید كسی را ببخشید، افكار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن دیگران، باعث آرامش می ‌شود.[/size]

  2. Top | #2

    تاریخ عضویت
    Jul 2012
    شماره عضویت
    7
    عنوان کاربر
    نــاظــر سـایـت
    محل سکونت
    ...
    نوشته ها
    6,647
    تشکرها
    955
    تشکر شده 1,112 بار در 693 ارسال

    تابلوی مدالها

    پیش فرض RE: مهارت آرام بودن را یاد بگیرید

    [align=justify][size=medium]6- آرامش را از كودكان بیاموزید، ببینید كه چگونه در همان لحظه‌ ای كه هستند، زندگی می‌ كنند و لذت می ‌برند.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]7- از همان كه هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌ كنید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]8- هرچه اكسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌ تر خواهید شد، خوب است در محل كار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]9- مهم نیست كه با شما مؤدبانه برخورد كنند یا نه، برخورد مؤدبانه‌ ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]10- سرعت حركت شما با احساستان رابطه‌ ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام ‌تر كنید، طولی نمی‌ كشد كه آرام خواهید شد. گاهی می ‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]11- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]12- با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.[/size][/align]

  3. Top | #3

    تاریخ عضویت
    Jul 2012
    شماره عضویت
    7
    عنوان کاربر
    نــاظــر سـایـت
    محل سکونت
    ...
    نوشته ها
    6,647
    تشکرها
    955
    تشکر شده 1,112 بار در 693 ارسال

    تابلوی مدالها

    پیش فرض RE: مهارت آرام بودن را یاد بگیرید

    [align=justify][size=medium]13- راحتی، یكی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و كفش راحت:[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]· هر چند وقت یك بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]· در آوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]· فشردن یك توپ كوچك، تنش‌های عصبی‌ را كه در انگشتان و دست‌های شما متمركز شده‌اند، خالی می ‌كند.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]· لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌ شود.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]14- لحظه‌ های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره‌ شان فكر كنید و لذت ببرید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]15- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می ‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نكنید. تماشای ماهی‌ ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می ‌كند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می ‌كنند و آرام تنفس می‌ كنند.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فكری و احساس آرامش خواهد شد.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]17- برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]18- تمرین كنید كه آرام تر از حد معمول صحبت كنید، این كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم می‌ كند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فكرتان را از بسیاری مسائل پاك كنید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]19- احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید.[/size][/align][size=medium]
    [/size][align=justify][size=medium]20- جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه كنید.[/size][/align]

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
PostMan By Cultural Forum | Study at Malaysian University
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0