انتخاب رنگ سبز انتخاب رنگ آبی انتخاب رنگ قرمز انتخاب رنگ نارنجی
خوراک آر اس اس توییتر فیس بوک
درود بر شما، برای شرکت در گفتگوها و مشاهده کامل مطالب کافی است در این سایت عضو شوید.
برای عضویت اینجا کلیک کنید
با سپاس
مدیریت
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2
Like Tree1Likes
  • 1 Post By Arezoo

موضوع: آزمونی برای سنجش سطح استرس

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Jan 2013
    عنوان کاربر
    مـعـاون انجمن
    میانگین پست در روز
    6.89
    محل سکونت
    زیرسایه خدا
    نوشته ها
    17,943
    تشکرها
    14,919
    تشکر شده 12,905 بار در 7,241 ارسال

    پیش فرض آزمونی برای سنجش سطح استرس

    آزمون استرس، اقتباسی است از آزمون حوادث هولمز و ریح که عمدتا برای افرادی در سنین دانشگاه طراحی شده و سطح استرس و عواقب زیانبار استرس را می سنجد. در این آزمون، به هر رویدادی امتیاز مشخصی داده می شود که بیانگر میزان سازگاری فرد با آن تغییر تنش زاست.

    در برخی مطالعات، با استفاده از مقیاسی مشابه، معلوم شده است که افراد مبتلا به بیماری های حاد امتیاز بالاتری در این آزمون به دست می آورند. برای تعیین میزان استرس خود در فهرست زیر، امتیاز هر یک از رویدادهایی که در 12 ماه گذشته تجربه کرده اید، درنظر بگیرید و در نهایت، حاصل جمع امتیازهایتان را محاسبه کنید. سپس به بخش «تفسیر آزمون» و در نهایت به بخش «یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس» مراجعه کنید.



    1- مرگ یکی از اعضای خانواده
    100 امتیاز
    2- مرگ یک دوست صمیمی
    73 امتیاز
    3- جدایی والدین
    65 امتیاز
    4- زندان
    63 امتیاز
    5- بیماری یا جراحت شدید
    63 امتیاز
    6- ازدواج
    58 امتیاز
    7- اخراج شدن از کار
    50 امتیاز
    8- مردودشدن در یک امتحان مهم
    47 امتیاز
    9- بیماری یکی از اعضای خانواده
    45 امتیاز
    10- بارداری
    45 امتیاز
    11- مشکلات جنسی
    44 امتیاز
    12- مشاجره شدید با یک دوست صمیمی
    40 امتیاز
    13- تغییر در اوضاع اقتصادی
    39 امتیاز
    14- تغییر رشته دانشگاهی
    39 امتیاز
    15- ناسازگاری با والدین
    39 امتیاز
    16- ازدواج مجدد
    37 امتیاز
    17- افزایش حجم کاری در دانشگاه
    37 امتیاز
    18- دستاورد شخصی قابل توجه
    36 امتیاز
    19- شروع نخستین ترم تحصیلی در دانشگاه
    36 امتیاز
    20- تغییر شرایط زندگی
    31 امتیاز
    21- مشاجره شدید با استاد
    30 امتیاز
    22- کسب نمره های پایین تر از حد انتظار
    29 امتیاز
    23- تغییر عادات خواب
    29 امتیاز
    24- تغییر فعالیت های اجتماعی
    29 امتیاز
    25- تغییر عادات غذایی
    28 امتیاز
    26- نقص فنی خودرو
    26 امتیاز
    27- تغییر در تعداد افراد خانوار
    26 امتیاز
    28- تعداد زیاد غیبت در کلاس درس
    25 امتیاز
    29- تغییر دانشکده یا دانشگاه
    24 امتیاز
    30- حذف بیش از یک واحد درسی
    23 امتیاز
    31- تخلف جزیی در رانندگی
    20 امتیاز
    حاصل جمع امتیاز استرس: ______

    پردیس از این خوشش آمد.


  2. تشکرکننده: 1 نفر


  3. Top | #2

    تاریخ عضویت
    Jan 2013
    عنوان کاربر
    مـعـاون انجمن
    میانگین پست در روز
    6.89
    محل سکونت
    زیرسایه خدا
    نوشته ها
    17,943
    تشکرها
    14,919
    تشکر شده 12,905 بار در 7,241 ارسال

    پیش فرض پاسخ : آزمونی برای سنجش سطح استرس

    تفسیر آزمون

    اگر امتیاز شما 300 یا بیشتر شده، معنایش این است که سلامت شما به شدت در معرض خطر است. اگر امتیازتان بین 150 تا 300 است، احتمال اینکه طی 2 سال آینده سلامت تان به خطر بیفتد، پنجاه پنجاه است و اگر امتیازتان کمتر از 150 است، این احتمال به یک سوم کاهش خواهدیافت.



    یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس


    • برای حفظ تعادل تلاش کنید:
    تعهدها و برنامه هایتان را بازبینی کنید و اگر برایتان مقدور است، از حجم برنامه هایتان بکاهید.

    • اطلاعات کسب کنید: وقتی با تغییر یا چالش جدیدی مواجه می شوید، سعی کنید اطلاعات درست و دقیقی در آن زمینه به دست آورید تا ترس های مبهم تان از بین برود.

    • با کسی که به او اعتماد دارید، حرف بزنید: یک دوست یا یک روان درمانگر می تواند راهکارها و پیشنهادهای ارزشمندی به شما ارائه و از شما حمایت کند.

    • ورزش کنید: حتی اگر وقت کافی ندارید یا برنامه هایتان به شما فرصت ورزش کردن نمی دهد، نباید از ورزش صرف نظر کنید. هفته ای چندبار و هر بار 20 تا 30 دقیقه را به پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، آهسته دویدن یا تمرین در باشگاه اختصاص دهید.

    • به دیگران کمک کنید: یکی از موثرترین راه ها برای مقابله با استرس، پرداختن به امور خیریه و کارهای مثبت است. کم به نیازمندان، استرس شما را کم می کند. امتحان کنید!

    • خودتان را سرگرم کنید:
    وقت گذاشتن برای علایق شخصی می تواند شما را از عوامل استرس زای زندگی دور کند و مثل یک آرامبخش، آرام تان کند.

    • نوعی از تن آسودگی (ریلکسیشن) را فرا بگیرید: مهم نیست چه روشی را انتخاب می کنید؛ یوگا، مدیتیشن، تمرکز یا هر تکنیک دیگری را می توانید به طور مرتب تمرین و تکرار کنید.


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. استخدام نیروی انسانی (کار در ارتفاع- دسترسی باطناب) rope access
    توسط 7yaghoot1 در انجمن دکوراسیون دفتر کار
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 25/02/2015, 17:42
  2. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 25/09/2014, 12:33
  3. سیم واستاتین داروی پایین آورنده کلسترول
    توسط shbrh در انجمن مغز و اعصاب
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 07/09/2014, 11:04
  4. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 10/11/2013, 09:34
  5. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 28/05/2013, 19:02

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter facebook rss
yahoo
سایت لیدی فروم از سال 1390 آغاز به کار کرد. هدف لیدی فروم آگاهی بخشی و آموزش به بانوان ایرانی و فارسی زبان، و ایجاد محیطی برای تبادل نظر بین آنهاست. لیدی فروم توسط سرورهای پرقدرت پاکدل هاست پشتیبانی می شود

اکنون ساعت 16:49 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.

ایمیل پست الکترونیکی مدیریت سایت : info@ladyforum.ir
پیامک همراه جهت پیامک: 09112288677