انتخاب رنگ سبز انتخاب رنگ آبی انتخاب رنگ قرمز انتخاب رنگ نارنجی
خوراک آر اس اس توییتر فیس بوک
درود بر شما، برای شرکت در گفتگوها و مشاهده کامل مطالب کافی است در این سایت عضو شوید.
برای عضویت اینجا کلیک کنید
با سپاس
مدیریت
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: با برخی آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش آشنا شوید

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Apr 2014
    عنوان کاربر
    نــاظــر سـایـت
    میانگین پست در روز
    1.23
    نوشته ها
    2,802
    تشکرها
    7,885
    تشکر شده 3,765 بار در 2,325 ارسال

    پیش فرض با برخی آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش آشنا شوید

    برای پیشگیری از آسیب های عضلانی در ورزش ابتدا بدن خود را گرم کنید


    5 آسیب ورزشی شایع

    هر سال حدود 4 درصد از ورزشکاران به دلیل یک آسیب ورزشی به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند. این موضوع بسیار طبیعی است، زیرا هر نوع فعالیت بدنی، حتی پیاده‌روی نیز اگر درست انجام نشود، در طولانی‌مدت به ماهیچه‌ها و مفاصل آسیب می‌رساند. از سوی دیگر احتمال بروز آسیب در ماهیچه‌ ها و تاندون‌ها و حتی در موارد نادر، شکستگی استخوان نیز در ورزشکاران بیش از مردم عادی است. پس، چه بهتر که هنگام ورزش، احتیاط‌های لازم را به عمل آورید تا احتمال بروز آسیب‌های جسمی‌ به حداقل برسد.


    ساختار بدن هر انسانی متفاوت از دیگری است و در برخی ساختارها، نقاط ضعیفی وجود دارد که می‌تواند احتمال آسیب‌های ورزشی را افزایش دهد؛ به عنوان مثال آسیب‌دیدگی اعضای پایینی می‌تواند به دلیل داشتن کف پای صاف، بلندی یا کوتاهی قد در مقایسه با قد طبیعی و زانوهای پرانتزی باشد، اما دلیل اصلی این آسیب‌ها، بد آماده کردن بدن خود برای ورزش است.

    برای انجام تمامی فعالیت‌های ورزشی ابتدا باید بدن خود را گرم کنید تا ماهیچه‌ها نرم شوند. حرکات کششی، عملکرد ماهیچه‌ها را بهبود می‌بخشد و بهترین حرکت برای پایان ورزش و آرام کردن بدن است. وقتی ورزش را آغاز می‌کنید، نباید اعتماد بیش از حد به خود داشته باشید و با حرکات سنگین شروع کنید. لازم نیست همان ابتدا رکوردها را بشکنید. ورزش باید به تدریج و با بالا رفتن استقامت بدنی سنگین شود.

    در طول ورزش باید مرتبا آب بنوشید. آب‌رسانی به بدن، به جریان خون درون فیبرهای ماهیچه‌ای کمک می‌کند. نکته مهم‌تر اینکه همیشه از وسایل و تجهیزات مناسب بهره‌ ببرید، مثلا کفش‌ مناسب ورزشی بپوشید و قبل از آغاز هر ورزشی به دوره آموزشی آن بروید تا حرکات صحیح به شما آموزش داده شود. فکر نکنید ذاتا تنیس‌باز یا فوتبالیست به دنیا آمده‌اید.در اینجا قصد داریم شما را با برخی آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش آشنا کنیم.

    1- کوفتگی

    کوفتگی یکی از آسیب های شایع در ورزش است. کوفتگی در پی انجام حرکات ماهیچه‌ای طولانی و شدید روی ماهیچه‌ای که به خوبی آماده نشده، یا آب‌رسانی به آن کم بوده پیش می‌‌آید. کوفتگی ماهیچه پس از ترشح بیش از حد اسیدلاکتیک در آن است. معمولا درد ناشی از کوفتگی پس از اتمام ورزش حس می‌شود و به شکلی نوعی هشدار است.
    چند روز استراحت، یک حمام گرم، ماساژ و حرکات کششی آرام سبب رفع کوفتگی خواهد شد.




    گرفتگی عضلات از شایع ترین آسیبهای ورزشی است که در حین ورزش یا پس از آن عارض می‌شود


    2- گرفتگی عضلات

    گرفتگی عضلانی نیز یکی از آسیب های شایع در ورزش می باشد. گرفتگی عضلات گاهی در حین ورزش یا پس از آن عارض می‌شود. دلیل این آسیب نیز آماده نبودن و گرم نشدن کافی ماهیچه‌ قبل از آغاز ورزش یا استفاده ی بیش از حد از آن است. گرفتگی عضلات در اکثر موارد نشانه خستگی مفرط است. گرم کردن ماهیچه‌ و استراحت چند روزه، ماساژ و انجام حرکات کششی پس از ساکت شدن درد می‌تواند از جمله درمان‌های اساسی بر ای گرفتگی عضلانی باشد.


    3- پارگی ماهیچه

    وقتی ماهیچه بیش از حد توان کشیده شود، ممکن است برخی از فیبرهای آن پاره شده و فرد دچار پارگی ماهیچه شود. بهتر است در این شرایط به پزشک مراجعه کنید.


    4- کشیدگی عضلات

    کشیدگی عضلات نیز از شایع ترین آسیب های عضلانی در ورزش است. این آسیب به زمانی گفته می‌شود که ماهیچه بیش از حد کشیده شود و در نتیجه دچار التهاب گردد. بر خلاف کوفتگی، درد ناشی از کشیدگی عضلات در حین تمرین شروع می‌شود. یخ و استراحت کامل برای چند روز، درمان کشیدگی عضله است.




    درد و ورم از جمله عوارض کبودی است


    5 - کبودی

    کبودی نیز یکی از آسیب های شایع در ورزش می باشد. کبودی پس از شوک مستقیم بر ماهیچه منقبض شده به وجود می‌آید. درد و ورم از جمله عوارض کبودی است. در حقیقت پارگی رگ‌های خونی سبب پخش مقداری خون در زیر پوست می‌شود. بر حسب میزان کبودی، دوران بهبودی از چند روز تا چند هفته متغیر است. وقتی نقطه‌ای از بدن کبود می‌شود، نباید به هیچ عنوان آن را کشید، یا ماساژ داد، یا گرم کرد. بهترین راه‌ حل برای برطرف کردن کبودی، گذاشتن یخ روی محل و استراحت دو تا سه روزه است. در موارد شدیدتر باید به پزشک مراجعه کرد.


    چگونگی درمان آسیب های ورزشی


    درمان آسیب‌های ورزشی در سه کلمه «استراحت»، «یخ» و «کمپرس» خلاصه می‌شود.

    - استراحت به شما کمک می‌کند دچار آسیب‌ جدید و خون‌ریزی نشوید.

    - یخ سبب فروکش کردن التهاب می‌شود و درد را ساکت می‌کند.

    - کمپرس هم مانع از کبودی می‌شود.


    یخ تنها می‌تواند برای 10 دقیقه رگ‌های خونی را سفت کند، اما بعد از این مدت، محل آسیب دیده ورم می‌کند. بهتر است ابتدا برای 10 دقیقه یخ را روی محل بگذارید. بعد 10 دقیقه به آن استراحت دهید و بعد مجددا برای یک تا دو ساعت این کار را تکرار کنید.
    در نهایت به کمک باند کمپرس، محل را ببندید تا خون در نواحی اطراف پخش نشود. در روزهای بعد برای جلوگیری از خون‌مردگی و ورم، استفاده از یخ را ادامه دهید، اما می‌توانید به جای 10 دقیقه، مدت آن را 30 دقیقه کنید.
    گاهی گمان نمی كنی ولی می شود
    گاهی نمی شود، كه نمی شود
    گاهی هزار دوره دعا بی اجابت است
    گاهی نگفته قرعه به نام تو می شود
    گاهی گدای گدایی و بخت با تو یار نیست
    گاهی تمام شهر گدای تو می شود

  2. Top | #2

    تاریخ عضویت
    Mar 2019
    عنوان کاربر
    عضو کم کار
    میانگین پست در روز
    0.00
    نوشته ها
    1
    تشکرها
    0
    تشکر شده 0 بار در 0 ارسال

    پیش فرض پاسخ : با برخی آسیب‌های عضلانی ناشی از ورزش آشنا شوید



    Cuộc sống đương đại hiện giờ đòi hỏi cao về tính thẩm mỹ đối sở hữu mỗi tư nhân, miêu tả sự tin tin khi làm việc ngoài phường hội nên việc trên mặt, trên thân thể mang các vết sẹo đã làm cho chúng ta thiếu tự tin rất nhiều, gây cản trở trong công tác đa số, đặc trưng là đối sở hữu đàn bà. Bài viết sau đây giới thiệu mang bạn về top các thuốc trị sẹo thấp nhất hiện tại được Phân tích cao trên thị phần và được đa dạng các bạn tin sử dụng để Các bạn tham khảo.

    Mục lục

    các mẫu thuốc trị sẹo rẻ nhất ngày nay được chị em phụ nữ tin dùng

    Sẹo là kết quả của công đoạn tự sửa sang của thân thể trên da, đông đảo các vết thương, phẫu thuật, nặn mụn hay cả sinh nở… đều sẽ để lại sẹo, chỉ 1 số nhỏ các vết thương ko đáng nhắc mới không xuất hiện sẹo. Ngoài việc khiến cho mất sự thẩm mỹ trên bề mặt da, sẹo còn gợi nói các việc ko hay xảy ra khi gây ra vết thương đó khiến cho chúng ta ko tha hồ, khó chịu khi nhìn thấy. Việc dùng thuốc trị sẹo rẻ là điều nhu yếu cho mọi người để xóa mờ vết thương, vết sẹo 1 bí quyết đáng kể.

    một. Mederma advanced scar gel – Kem trị sẹo lâu năm

    Click here to enlarge
    NƠI sắm chính hãng
    Nguồn gốc: Mỹ
    Đặc điểm:

    Kem trị sẹo Mederma advanced scar gel được biết tới như 1 thần dược thần kỳ sở hữu khả năng hỗ trợ trị những vết sẹo lồi, sẹo lõm, sẹo thâm trong khoảng 2-3 năm trước trên thân thể đã lành do bị tai nạn, do giải phẫu, chấn thương, bị bỏng, đậu mùa hay mụn trứng cá to để sẹo lâu…

    với thành phần chiết xuất trong khoảng hành bỗng nhiên, giúp cải thiện vết sẹo song song làm cho trắng da vùng bị sẹo (vùng da bị tổn thương); giúp làm mềm da, cân bằng da vùng bị sẹo và da các vùng khác tiếp giáp với để khiến cho đều màu, nhìn da bất chợt hơn.
    2. Orlavi ScarGel – Gel trị sẹo hiệu quả

    Click here to enlarge
    NƠI sắm hàng hiệu
    Nguồn gốc: Mỹ

    Đặc điểm:

    Thành phần được chiết xuất từ củ hành tây mang đặc tính giúp dụng tạo độ ẩm và sự đàn hồi cho da, giúp da mềm mịn hơn lại mang thể chữa lành vết thương mà không để lại sẹo. đồng thời ngăn đề phòng hiện trạng viêm da, cải thiện vùng da đổi màu, giúp vùng da bị sẹo đều màu và mềm mịn.

    Sản phẩm được nghiên cứu bởi rộng rãi đối tác, trong đó có tập đoàn tên tuổi Mỹ Natureplex nghiên cứu cung ứng ra và được xuất khẩu đa dạng trên khắp thế giới. Sản phẩm cũng nhận được phần nhiều Tìm hiểu cao về chất lượng.
    3. Dermatix Ultra – Thuốc gel trị sẹo lồi, lõm, rỗ lâu năm

    Click here to enlarge
    NƠI tìm hàng hiệu
    Nguồn gốc: Mỹ

    Đặc điểm:

    Vẫn là 1 trong những chiếc thuốc trị sẹo rẻ nhất hiện nay đến từ Mỹ – nơi có khoa học tiên tiến có các sản phẩm uy tín trên thị phần được cả thế giới tin sử dụng. Dermatix cũng là một trong số ấy, sản phẩm được sản xuất trên 2 công nghệ đương đại là CPX và vitamin C Ester nên đem đến hiệu quả điều trị sẹo tuyệt vời.

    Dermatix được Tìm hiểu cao trong khả năng điều trị các vết sẹo lõm do mụn trứng cá hay thủy đậu gây ra và sẹo lồi, sẹo phì đại do các chấn thương.

    4. Hiruscar – Kem khiến cho mờ và trị sẹo

    Click here to enlarge
    NƠI sắm hàng hiệu
    Nguồn gốc: Thụy Sĩ

    Đặc điểm:

    mang bề dày nghiệm 40 năm trong ngành nghề coi ngó da, kem bôi làm mờ và chống sẹo Hiruscar được tăng trưởng bởi Medinova Thụy Sĩ là một trong những sản phẩm đương đại và có tác dung tốt trong việc điều trị và chăm nom những vết sẹo, sẹo lồi.

    Thành phần kem bao gồm 6 hoạt chất: MPS, Allium Cepa, Allantoin, Vitamin E, Vitamin B3 và nha đam

    Tác dụng của kem Hiruscar giúp khiến cho mờ các vết sẹo do mụn, phỏng hay tai nạn gây ra, và đặc thù là với tác dụng trong việc chữa rạn da (một vấn đề mà bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng sẽ gặp phải lúc sở hữu thai hay mập lên). với thành phần là các chiết xuất Vitamin, nha đam sản phẩm còn tạo điều kiện cho làn da trở nên mềm mịn và sáng ranh hơn, sở hữu tác dụng mang sẹo mới/ cũ dưới 2 năm, giúp phẳng lại và mờ dần, tiệp có màu da hạn chế da sạm màu 1 số vùng bị sẹo.

    Đây là chiếc kem đã được những công ty châu Âu Phân tích là sản phẩm an toàn, không có cồn và ko gây dị ứng cho người sử dụng. Bạn với thể dùng kem bôi nhẹ nhõm lên vết thương đã liền da trong khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày, dùng liên tục tới lúc thấy vết sẹo mờ dần hẳn đi.

    5. Contractubex – Kem trị sẹo lồi hiệu quả

    Click here to enlarge
    NƠI mua chính hãng
    Nguồn gốc: Đức

    Đặc điểm:

    Vẫn như các dòng kem trị sẹo rộng rãi khác, thành phần chính của Contractubex chính là chiết xuất từ hành tây có tính năng trị sẹo và làm mềm sẹo có hiệu quả cao lúc điều trị những vết sẹo.

    Thành phần của thuốc trị sẹo này giúp tiếp nước trên các mô sẹo cứng (vấn đề của sẹo lồi), tăng tính đàn hồi cho da, giúp da săn lại và dần đều màu mang màu da xung quanh.

    6. Scar Fx – Miếng dán trị sẹo phẫu thuật

    Click here to enlarge
    NƠI tậu hàng hiệu
    Nguồn gốc: Mỹ

    Đặc điểm:

    Sản phẩm Scar Fx là chiếc miếng dán trị sẹo – một chiếc sản phẩm mới trên thị phần hiện giờ do dùng kỹ thuật mới của tập đoàn Scarheal Inc Mỹ chế tác ra.

    Miếng dán Scar Fx được tiêu dùng phục vụ sẹo phẫu thuật, đặc thù là sẹo lồi và các mẫu sẹo nghiêm trọng khác như sẹo bỏng, tai nạn… dòng miếng dán này có giá bán hơi thấp thích hợp sở hữu người dùng nhưng mang đến hiệu quả tối ưu.

    7. [فقط اعضاي سايت مي توانند لينک ها را ببينند. ] – Kem chữa sẹo, tái tạo da tối ưu

    Click here to enlarge
    NƠI tậu hàng hiệu
    Nguồn gốc: Mỹ

    Đặc điểm:

    [فقط اعضاي سايت مي توانند لينک ها را ببينند. ] là dòng kem chữa sẹo hiệu quả của Mỹ, đánh bay những dòng sẹo lâu năm 1 cách hiệu quả nhất.

    Đây là sản phẩm được tin sử dụng bởi toàn bộ các spa vì khả năng xúc tiến tái hiện collagen, giúp chống oxy hóa, hiệu quả cao trong việc làm mềm da và tái tạo những tế bào. Được những chuyên gia da liễu khuyến cáo nên sử dụng bởi những điểm mạnh xuất sắc mà nó mang đến trong việc điều trị sẹo thâm và sẹo lõm. Điểm đặc trưng ở cái kem trị sẹo này là khả chống lại sự viêm nhiễm, ngăn chặn sự tăng trưởng quá mức của vết sẹo, giúp sẹo bình phục dần dần theo thời gian. tuy nhiên, nó còn sở hữu.

    8. Scarz Solution – Thuốc trị sẹo chuyên biệt

    Click here to enlarge
    NƠI tìm hàng hiệu
    Nguồn gốc: Nhật Bản

    Đặc điểm:

    Chúng ta ko còn xa lạ gì mang dòng sản phẩm trị mụn nổi tiếng Acnes được phổ quát bạn gái Việt tin tiêu dùng. Scarz Solution là 1 trong những dòng thuốc trị sẹo chuyên biệt cũng được doanh nghiệp cung ứng Acnes – Rohto Mentholatum của Nhật Bản nghiên cứu và cung cấp.

    Thành phần của chiếc kem trị mụn này là những chiết xuất từ tự nhiên an toàn mang người dùng, được cung cấp với khoa học tiên tiến mang lại hiệu quả cao. Thành phần gồm có: Collaplus, chiết xuất rau má, Allantoin, Sodium Chondroitin Sulfate, Sodium Hyaluronate và những chiếc Vitamin B3, C, E. Trong đó Collaplus là thành phần vượt bậc, đây là công thức độc quyền với tác dụng kích thích sản sinh ra sợi collagen và elastin khiến cho phẳng sẹo lõm cho bề mặt da của thân thể.

    sở hữu công dụng cốt yếu của Scarz Solution là khiến cho mờ những viết sẹo, bất kì loai sẹo nào kể cả sẹo lõm, sẹo lồi, hay sẹo thâm. Sản phẩm mới đến từ Nhật luôn dành được đa dạng lời khen ngợi trong khoảng khách hàng.

    9. Klirvin – Kem trị sẹo thâm hiệu quả

    Click here to enlarge
    NƠI tậu xịn
    Nguồn gốc: Nga

    Đặc điểm:

    Kem trị sẹo Klirvin là chiếc kem cao cấp xuất xứ trong khoảng Nga đã được kiểm chứng về kết quả sử dụng sản phẩm và được phân phối đóng gói theo tiêu chuẩn Nga, sản phẩm được nhập cảng và bán đa dạng trên thị phần Việt, được các bạn khá tin sử dụng.

    có thành phần dưỡng chất tự nhiên như: chất chống oxy hoá, vitamin E và những thành phần khác sở hữu triết xuất từ bỗng nhiên bổ sung dưỡng chất cho da như sáp ong, hương nhu, embliki… những thành phần này có tác dụng cân bằng lại độ ẩm cho da, dưỡng da tái hiện làn da, giảm tiết bã nhờn- khởi thủy chính hình thành mụn, tương tự ko chỉ với tác dụng trị sẹo mà Klirvin còn sở hữu tác dụng hỗ trợ trong việc điều trị mụn.

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ: 1
    آخرين نوشته: 04/08/2016, 16:27
  2. طرز تهیه کاپ کیک سیب و هویج
    توسط sдЯд در انجمن كيك،تارت،پاي
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 18/02/2016, 07:38
  3. طرز تهیه سالاد سیب زمینی و شوید
    توسط sдЯд در انجمن سالاد و سس ها
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 28/01/2016, 10:08
  4. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 06/07/2013, 10:23
  5. دامغان، جاذبه‌اي اسیر کوه و کویر
    توسط Negar در انجمن مرکزی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 21/01/2013, 10:14

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
twitter facebook rss
yahoo
سایت لیدی فروم از سال 1390 آغاز به کار کرد. هدف لیدی فروم آگاهی بخشی و آموزش به بانوان ایرانی و فارسی زبان، و ایجاد محیطی برای تبادل نظر بین آنهاست. لیدی فروم توسط سرورهای پرقدرت پاکدل هاست پشتیبانی می شود

اکنون ساعت 04:31 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.

ایمیل پست الکترونیکی مدیریت سایت : info@ladyforum.ir
پیامک همراه جهت پیامک: 09112288677